lx030958 发表于 2022-2-10 23:55

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戒烟 戒酒 多吃小米可养神助睡眠(可百度助眠食物,个人感觉小米改善能力很强),四角裤有助于透气,多吃粗粮多喝水,不喝饮料及少吃外面食物,外面食物不是牛油就是猪油等高饱和脂肪油,如经过烤会更不容易消化,血管硬化等都是因为血液太粘稠长期引发的局部囤积,每天深蹲,平板支撑,俯卧撑,运动会生产睾酮素

睾酮素的作用:
1、睾酮素是建造男性骨骼的荷尔蒙,可增加骨质密度、骨骼的矿物质,预防骨质疏松。
2、睾酮素可以增强整体活力,因睾酮素可增加红细胞数目,从而能提供运输氧气的服务。
3、睾酮素可以有效改善肌肉与肥胖。因为睾酮素能增加肌肉强度与肌肉纤维的直径,并可改善血糖量,降低血压并增加胰岛素的敏感性。
4、睾酮素可以改善性方面的健康,亦能降低胆固醇与体脂肪,提升肌肉强度。
5、睾酮素可以帮助维持心脏方面的健康,因为睾酮素可以很明显地提升身体的高密度蛋白(优良的)胆固醇量。
6、睾酮由睾丸产生,它存在体内并贯穿着男人一生的各个阶段。
7、男性睾酮减低不仅仅出现性能力的下降,还会出现情绪和精神状态,主要表现为注意力不集中,精神萎靡,易激动,不善交流,对以往感兴趣的事情不感兴趣,易出汗,失眠等等,属于迟发性性腺功能减退症,也被称为“男性更年期”
8、对生殖系统 促进生殖器生长,激发性欲,提高性满意度,改善勃起功能障碍;晨勃现象增加,性交频率明显增加。提高精子数量与质量
9、睾酮是一种雄性激素,主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌,这种物质在女性体内也存在,只是比男性要低上十多倍,所以女性的力量要比男性小很多

10、长毛多的女士体内
睾酮分泌旺盛,运动有助于健美,前提是少吃动物蛋白,多吃植物蛋白

11、
睾酮是可以促进肌肉生长的,同时还能抑制脂肪的增加,但睾酮本身并没有能量,更不直接参与肌肉的合成,
而肌肉的合成,主要就得靠多补充乳铁乳清蛋白质和碳水化合物来实现

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