男人总“撑不过一分钟”怎么办？ 发帖

男人总“撑不过一分钟”怎么办？4个改变，9种食物，有改善！

　　现在社会竞争激烈，男性承受着多重压力，面临着高昂的房价，使得男性处于亚健康状态。最让男性失去尊严的莫过于性生活，因为性生活时间短而忧虑，部分男性性爱时撑不过一分钟就直接射精，这在医学上被称为早泄，该如何应对呢。

　　男人总“撑不过一分钟”怎么办?
　　有人认为性爱时间小于一分钟就是早泄，不过单单依靠时间判断是否患有早泄，不科学且不全面，以有效时间内有没有让夫妻双方获得性满足来判断。部分男性性生活只需3~5分钟，不过如果男女双方都能获得满足感，就不能算早泄。若性爱时间短且夫妻得不到满足需引起警惕。
　　面对早泄男性该怎么办?
　　1、坚持做有氧运动
　　男性每天抽出30分钟时间做有氧运动，能使得全身得到锻炼，让会阴部肌肉变得更加协调，同时也能加快全身血液循环，改善性器官血液循环问题。有氧运动能使得骨盆肌快速收缩，加快血流速度，使得触觉更加敏感，进而提高性敏感。另外坚持有氧运动也能让身体变得更加灵活，增强平衡感。此外，有氧运动能刺激雄性激素，使得臀部和腹部肌肉紧致，增加男性魅力。同时有氧运动也能刺激体内产生内啡肽，改善不良情绪，增强性兴奋感。
　　2、均衡摄入营养
　　其实想要提高性能力并不一定吃昂贵的中草药，生活中很多事物能维护男性性功能健康，如维生素A可促进蛋白质合成，一旦缺乏势必会影响睾丸生精功能;缺乏B族维生素可使得精液产生量减少，降低性功能。缺乏维生素E会使得睾丸受到伤害，减弱性功能。因此均衡摄入营养，不要挑食和偏食。
　　3、多做深蹲运动
　　男性多做深蹲运动，能提高爆发力，改善局部血液循环，使得大量血液流向阴茎。另外也能刺激雄性激素分泌，使得肌肉更加强壮，增强下肢运动力，提高男性性欲望。锻炼盆底肌肉能增强骨盆和阴茎血液供应量，促进阴茎勃起，更容易获得性高潮时的快感，而且也能帮助控制射精。提高运动能使得肛提肌得到锻炼，前列腺获得良性按摩，促进局部静脉血液回流，进而减轻前列腺充血，减轻炎症。
　　4、积极配合医生治疗

　　有哪些食物可以改善早泄?
　　1、香蕉
　　香蕉富含维生素B6，这种维生素在男性睾丸激素的平衡中起着重要作用。香蕉还富含钾，这对维持血液中的钠水平有积极作用，因此可以将血压调节到正常水平，这对于维持性能力也是很关键的。每天的饮食中应包括香蕉，以提高睾丸激素水平并降低早泄的风险。
　　2、牡蛎
　　牡蛎富含维生素B6和锌。这些物质负责增加睾丸激素的产生，因此，牡蛎是解决性功能障碍的非常有用的食物，有助于自然克服早泄。
　　3、辣椒
　　辣椒是很多人的最爱，可血管扩张，增加流向阴茎的血液，这对于改善早泄是有帮助的。
　　4、猪肉
　　猪肉富含维生素B1，可通过改善神经系统，有助于治疗勃起功能障碍和精神性早泄。
　　5、芹菜
　　大多数早泄病例是由心理问题引起的。压力和焦虑会刺激某些负责射精的神经，由于神经过度劳累，男性更容易快速达到高潮。维生素B2和维生素B6的摄入量增加与压力降低有关，而芹菜是这两种维生素的良好来源，因此应将其包括在日常饮食中，对于改善早泄是有帮助的。
　　6、蘑菇
　　蘑菇富含多种营养素，有助于男性生殖健康。蘑菇是胆碱的良好来源，对生育水平有积极影响。蘑菇还富含维生素D和锌，摄入量锌可以提高睾丸激素和催乳激素水平，还可以提高肌肉力量和协调能力，这些都有助于改善早泄。
　　7、黑巧克力
　　巧克力可以满足很多人爱吃甜食的需求，也有助于促进生殖健康。黑巧克力含有的化学物质，有助于改善整体情绪。黑巧克力还包含精氨酸，可促进生殖健康。黑巧克力还可以提高体内的血清素和多巴胺水平，并且可以减少焦虑，压力，这些对于治疗早泄都是有帮助的。
　　8、鸡蛋
　　鸡蛋含有多种营养素。鸡蛋是蛋白质的极佳来源，对男性生殖健康来说是一种理想食品。鸡蛋含有硫胺素，硫胺素缺乏会导致疲劳和自信心下降，这两者均与早泄有关。可以在饮食中添加鸡蛋等富含硫胺素的食物，这将有助于改善情绪并防止早泄。
　　9、胡萝卜
　　胡萝卜含有多种维生素，包括维生素A，维生素E，维生素K，维生素B7和烟酸，这些维生素对于男性生殖健康来说非常重要。胡萝卜改善血液循环并增加血液流动，因此食用胡萝卜可以帮助防止早泄，因为这将确保充足的血液流向阴茎。
　　对于男性而言，早泄是令人担忧的问题，也是男性面临的最常见的性功能障碍。食物对性健康也有很大影响，本文介绍的这些食物不仅营养丰富，还可以防止早泄，让男性持续更长的时间，改善性生活。

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