夫妻生活中，坚持时间短怎么办？ 发帖

夫妻生活中，坚持时间短怎么办？用上这4招，重拾男人自信
　　夫妻生活在一段婚姻中起着非常重要的作用，合理的夫妻生活，不但有利于身心的健康发展，更能加快促进夫妻之间的感情升温，但是男性随着年龄不断的增长，由于工作和生活的各种压力，可能会导致他们出现心有余而力不足的现象。这时候就会影响到夫妻生活的质量。

　　男性在性生活过程中坚持时间短，哪些好的方法可以帮助改善呢?
　　1、合理控制性生活频率
　　男性有早泄这种情况产生，在性生活期间坚持的时间非常短，最关键的就是合理控制性生活的频率。很多男性之所以早泄和纵欲过度有关，从年轻时就总是纵欲过度，有可能在频繁进行性生活之后带来影响，不仅会让男性精力不足、精神状态变差，还可能会有记忆能力降低，性功能逐渐下降的情况。
　　为了防止身体的早泄症状明显，在逐渐提高性能力的过程中要控制性生活的频率，这种方式坚持下来之后会发现男性早泄情况慢慢好转，而且不容易因为纵欲过度引发其他不良症状。
　　2、调整饮食
　　根据研究发现，维生素a和维生素有着增强男性肾功能的作用。而这两种维生素可以有效的促进睾丸的发育，增加精子的生成速度，对于提高精子活性有着非常重要的作用。而维生素c对于男性的好处也是非常多的，所以说男性朋友在生活中不妨经常吃一些新鲜的蔬菜水果，例如苹果，西红柿，青椒等等，都是不错的选择。
　　另外男性朋友还可以多吃一些优质的蛋白质。因为常吃动物蛋白能够有效的提高身体所需要的氨基酸，并且这些动物蛋白中含有一定的激素，经常食用的话有效的提高体内的雄性激素，可以常吃一些鸡蛋，鸭肉，鱼肉等等，尽量不要吃高油脂高油腻高糖分的食物，这些食物反而会影响男性的健康。

　　3、坚持锻炼
　　坚持锻炼对于男性的好处是非常多的，尤其是在夫妻生活上，男性主要用到腹部腰部大腿部位的肌肉群，如果坚持做运动的话，能够有效的锻炼到这三处肌肉群，久而久之就会提高男性性功能。这时候也有利于夫妻生活质量的提高，其实男性朋友在生活中不妨经常做俯卧撑深蹲，这样的简单运动，或许效果也是非常不错的。另外如果男性想要锻炼到腰腹的力量，可以做一下前屈拉伸，这样的话也能够有效的提高自己腰腹的力量，而且能够有效的锻炼到肾脏的健康。
　　4、心情很重要
　　随着社会压力的增大，男性要承受找工作和生活的双重压力，很容易导致人出现脾气暴躁易怒等现象，其实长期处于压抑的状态也会影响到夫妻生活的质量。另外经常生气的话，可能会伤害到肝功能。而肝功能不好也会在一定程度上影响着夫妻生活的质量，所以说当男性觉得压力过大的时候，一定要学会自我疏导，可以通过运动的方式来来发泄压力，你比如说慢跑，骑自行车等等。

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